Ежедневные упражнения для малышей очень полезны. Они позволяют правильно развиваться суставам и костной ткани, обеспечивают регулярные нагрузки на мышцы, стимулируют нормальное кровообращение, питание тканей и клеточный обмен. Такие упражнения рекомендуется выполнять каждый день. Они не приведут к избыточным перегрузкам и рассчитаны на детей от 2 лет.

Этапы упражнений для малышей

• Подготовительный этап - необходим для подготовки организма и мышц к предстоящим нагрузкам. Он позволит разогреться, ускорить кровоток. Как правило, подготовка заключается в небольшом беге или ходьбе на месте;
• Основной этап - заключается в выполнении упражнений на развитие дыхательной системы, умеренных физических нагрузках;
• Завершающий этап - в завершении занятий нужно восстановить спокойное дыхание, снизить частоту сердцебиения.

Подобная последовательность должна соблюдаться во всех случаях. Она дает возможность избежать сильных перегрузок и исключит какой-либо вред для организма.

Общеукрепляющие упражнения для малышей 2-3 лет 

Предлагаем вам два комплекса упражнений для поддержания правильного тонуса мышц и повышения общей активности ребенка. 

Первый комплекс упражнений

1. ходьба в разном темпе в течение 1-2 минут;
2. приседания на двух ножках - 4-5 раз;
3. стоя, наклоны туловища вперед;
4. стоя, передача предмета над головой, весом не более 100 г, из руки в руку;
5. подскоки, прыжки 5-6 раз;
6. упражнение "бокс" 6-7 раз;
7. лежа на полу, подъем ножек до угла 90 градусов 5-6 раз;
8. сесть из положения лежа 2-3 раза;
9. упражнение "ножницы" 3-4 раза;
10. стоя, ручки на поясе, наклоны туловища в стороны 5-6 раз;
11. лежа, спокойное дыхание.

Второй комплекс упражнений

1. бег в разном темпе в течении 1-2 мин.;
2.  переход на ходьбу в разном темпе в течении 1-2 мин.;
3. прыжки в длину упражнение ,"лягушка";
4. метание предметов весом не более 100 грамм на разное расстояние двумя руками;
5. метание предметов одной рукой, поочередно;
6. передача небольших грузиков из рук в руки;
7. наклоны туловища вперед 5-6 раз;
8. упражнение "крылья" махи руками 5-6 раз;
9. упражнение "бокс" 5-6 раз;
10. подбрасывание мягких игрушек вверх;
11. лежа на полу, подъем туловища в положение сидя 2-3 раза.

Упражнения для красивой и правильной осанки

Для правильной и красивой осанки применяются упражнения, укрепляющие мышцы спины, шеи и стоп. Регулярное выполнение этих упражнений позволит избежать искривления позвоночника в более старшем возрасте.

1. лежа на спине перевернуться на живот 5-6 раз;
2. переход из положения лежа в положение сидя 3-4 раза;
3. ходьба на носочках, колени не сгибать;
4. ходьба на пятках;
5. ходьба на наружных сводах стоп;
6. ходьба на внутренних сводах стоп;
7. удержать на голове груз весом не более 120-150 грамм;
8. походить с грузом по комнате;
9. походить по узкой дорожке;
10. встать спиной к стене, прижавшись затылком, лопатками, ягодицами и пятками, затем сохраняя это положение походить по комнате.

Эти комплексы упражнений для малышей можно чередовать друг с другом, а также сочетать с игровыми, танцевальными движениями. Лучше всего проводить упражнения под веселую энергичную музыку. Такие двигательные разминки, как правило, очень нравятся детям!