Этот стереотип закладывается в детском возрасте и влияет впоследствии на общее физическое состояние человека. Нарушение осанки у детей влечет за собой заболевания, связанные с деформацией скелета, такие как сколиоз и кифоз.
Почему происходит нарушение осанки у детей?
- Заболевания, влияющие на состояние опорно-двигательного аппарата - дефицит кальция и витамина Д в костях, кривошея, болезни центральной нервной системы, внутриутробные дефекты плода, травмы.
- Ослабленный мышечный тонус на фоне частых простудных заболеваний, малоподвижного образа жизни, недостаточность физических нагрузок.
- Несбалансированное питание - нехватка важных витаминов и микроэлементов в пище, низкое содержание белка и клетчатки в рационе, неправильные пищевые привычки, переедание, лишний вес.
Как выглядит правильная осанка?
Диагностика осанки
Диагностику правильной осанки можно провести в домашних условиях. Поставьте ребенка ровно спиной к себе и проведите зрительную оценку.
- Плечи малыша должны быть расположены равномерно на одной линии;
- Угол между плечом и шеей должен быть одинаковым с обеих сторон;
- Позвоночник должен иметь плавные физиологические изгибы;
- Лопатки должны быть равноудалены от позвоночника;
- Кости таза должны располагаться на одном уровне, без перекосов;
- Ноги прямые, живот немного втянут, грудная клетка слегка приподнята.
- Также следует осмотреть изгиб позвоночника. Для этого, нужно поставить малыша спиной к стене таким образом, чтобы затылок, лопатки, ягодицы и пятки были прижаты. В норме между стеной и телом в области шеи и поясницы должно быть расстояние 2-3 см. Если в ходе осмотра вы заметили у ребенка увеличение в грудном отделе позвоночника (спина круглая) либо характерные изменения в грудном и поясничном отделах (спина кругло-вогнутая), либо уплощение всех изгибов позвоночника (спина плоская), это повод обратиться к специалисту.
Как формировать правильную осанку?
- Заботиться о правильной осанке необходимо уже с грудного возраста. Примерно в 3 недели ребенка можно выкладывать на живот. Это способствует формированию шейного изгиба позвоночника. Когда малыш начинает садиться, у него формируется грудной изгиб позвоночника.
В этот период важно не усаживать детей в мягкие подушки, на колени, в детский стульчик, пока ребенок сам не научится это делать. Поясничный изгиб появляется, когда дети начинают ходить. Здесь тоже важно не форсировать и не тянуть ребенка за ручки, пока он самостоятельно не научится вставать и передвигаться. Преждевременные движения могут травмировать позвоночник и способствовать неправильному формированию осанки.
- Уже с 2-3 лет можно делать разнообразные спортивные упражнения - бег, плавание, висы на перекладинах, удержание на голове небольших предметов. Важно также следить за осанкой малыша, когда он рисует или играет. Для выработки рефлекса на правильную осанку можно несколько раз в день ставить ребенка у стенки, при этом затылок, лопатки, ягодицы и пятки плотно прижаты к стене. Затем сделать шаг от стены и ровно походить по комнате.
Выработка красивой осанки невозможно без физической подготовки. Ребенок должен вести активный образ жизни - бегать, прыгать, играть в подвижные игры, длительно гулять на свежем воздухе. Все это укрепляет мышцы, способствует формированию красивого тела и минимизирует риск нарушения осанки у детей.